Wat is er nog over van je voornemen om in 2010 meer te gaan sporten? Meer bewegen en er op uit! In het begin gaat het nog goed, maar al snel komt de ‘klad’ erin. Vooral als het blijkt dat sommige sporten te hoog gegrepen zijn.
Wel eens aan wandelen gedacht, of leek je dat te duf, te oubollig of iets voor alleen gepensioneerden? Dan heb je dat goed mis; wandelen is ook steeds meer een sport voor de jeugd. Kijk maar eens naar de 4Daagse van Nijmegen, diverse Kennedymarsen met de afstanden van 80 km, de Nationale Rode Kruis Bloesemwandeltocht en nog veel meer.
Er zijn bijna 1.000 georganiseerde wandelsportevenementen in Nederland, variërend van 5 tot 100 km. Het zijn wandelsportevenementen waar iedere leeftijdsgroep in vertegenwoordigd is. Niet alleen voor wandelliefhebbers, maar ook voor diegene die eens een uitdaging wil aangaan. Het is namelijk niet zo eenvoudig als het klinkt, om zomaar vanuit het niets even een lange afstand af te leggen.
De ‘HanzeWandelMarathon van Zwolle’ is in principe haalbaar voor een ieder, zolang je er maar voor wilt gaan en niet zo snel van opgeven bent. De verzorging onderweg helpt al een heel stuk mee om de finish te behalen.
Durf je de uitdaging aan en zien we jou op zondag 2 mei? Of wil je graag deelnemen, maar doe je dat liever niet in je eentje? Daag dan je vrienden, familie, collega’s of mede-studenten uit! Zeggen ze vervolgens dat wandelen te duf is? Dan zijn ze waarschijnlijk gewoon bang om af te gaan.
Veel mensen onderschatten de combinatie van wandelen en afvallen. Er zijn namelijk veel manieren om te bewegen, en met alle soorten lichaamsbeweging verbruik je calorieën. Maar er is per oefening wel een groot verschil waar die calorieën vandaan komen. Juist daarom is wandelen zo goed als je wilt afvallen: de calorieën komen voor een groot deel uit opgeslagen vet.
Wandelen is een zogenaamde lage intensiteit oefening omdat je hartslag redelijk laag blijft. Bij een hoge hartslag kan opgeslagen vet niet de nodige calorieën leveren aan het lichaam, dus haalt je lichaam ze uit koolhydraten. Maar natuurlijk wil je liever dat je vet kwijt raakt, dus daarom is een lage hartslag ideaal als je wilt afslanken.
Bron: www.afvallen-weblog.nl
Je verbrand met wandelen ongeveer 150 calorieën per half uur. Dat lijkt misschien niet zo veel, maar als je 7 dagen per week een half uur loopt ben je na een maand toch zeker 2 kilo lichter. Bovendien zul jij je een stuk beter voelen omdat je conditie verbeterd.
Bron: www.afvallen-weblog.nl